丁斌煌
記憶，是每個人終其平生要好好守護的價值千金，而我們如今所做的每件事，都決定著我們的記憶能夠陪同我們走到多遠。在大腦履行這麼多複雜而奇奧的工作當中，記憶是最奇異的能力，至於到底該如何守住它呢？最會說故事的哈佛神經科學家，同時也是暢銷小說《我馳念我本身》的作者莉莎・潔諾娃（Lisa Genova），在最新著作《平生都能好好記憶》中，用淺白的說話诠釋大腦的運作，也教人人簡單方法加強記憶力。
▲《我馳念我本身》暢銷書作家莉莎・潔諾娃，最新著作《平生都能好好記憶》，寫給每一個人的大腦記憶全書，遺忘不是仇敵，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠。（圖／全國雜誌提供）
下次當你走進房間，想不起來本身要幹嗎，先不要驚慌。這類空白不是攸關生計的危機，也不是思疑本身得阿茲海默症的理由。
從新拜訪其時的情境，情境會樂於為你解答。但也不要呆站在那裡死命地想謎底，試試回到你走進這個房間之前的地方，不管是實際上走歸去，照樣在腦中摹擬。或許你很焦炙，並且因為單字還是背不起來，你吃了太多小熊軟糖，開始感應噁心想吐。別的，假定你很倦怠，因為前一天晚上你熬夜追劇。假定你正在準備單字考試，念書時你在聽阿姆（Eminem）的歌，聞著薰衣草香氛燭炬，吃著小熊軟糖。
情境也不限於外在事物，也能夠是內涵的，例如你的情緒或生理狀況。情境不只是你在構成記憶或回憶時地點的情況，也能夠是與你在一路的人、一天中或一年中的時候，或是天色。
一樣地，假如你在攝取咖啡因之後進修某些器械，那麼喝咖啡也能夠匡助你提取那些記憶。你在準備測驗或是演講時，有肚子餓嗎？覺得很熱？很累？口渴？如果你臨場的狀況和學習時感觸感染到的狀況一樣，就更輕易回憶起學到的資訊。
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回想與當下表情符合的記憶輕易得多。
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